ברירת-מחדל  |  
פינת הגאדג'טים והמתנות המקוריות  |  מזג האוויר בישראל  |  

חיפוש באתר:
Custom Search
להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 


 

עיקבו אחרינו ב-Pinterest
 





המשך העצות כיצד להיפטר מעודפי עור שנוצרים בעקבות דיאטה?

8. אימון משקולות
אם ירדתם הרבה במשקל, רוב הסיכויים שעשיתם גם פעילות גופנית לצורך כך. זה הזמן להוסיף את אימון הרמת המשקולות לתפריט.
אם אתם כבר עוסקים בהרמת משקולות, הוסיפו עוד כמה קילוגרמים. אם לא, זה הזמן להתחיל. אין לכם מה לדאוג שתיראו שריריים מדי. תעשו את זה שלוש פעמים בשבוע ותראו שתחת העור העודף נבנים שרירים שגורמים לכם להיראות חזקים יותר וסקסיים.   

9. לשתות הרבה מים כדי לעזור לעור להתהדק
עור בריא הוא עור שמקבל לחות, ואחת הדרכים הטובות ביותר לדאוג לזה היא שתיית מים. למרות שיש טענות ששתייה מרובה מדי של מים עלולה להזיק לבריאות עקב פגיעה באיזון המלחים, אני ראיתי תוצאות טובות לשתיית הרבה מים בעצמי לאחר שירדתי 20 ק"ג במשקל. הקפידו על שתיית 10 כוסות מים ביום לפחות, לא משקאות מוגזים ולא משקאות הכוללים קפאין שמייבשים את הגוף, ואני מאמינה שתגיעו לתוצאות טובות גם אתם!

10. לעשות יוגה
יוגה עוזרת בהקלה על הלחץ, בגמישות, בירידה במשקל ושמירה עליו ובריבאונד של העור לאחר הדיאטה. הכלל ביוגה, כמו כל משטר אחר, הוא להתחיל לאט ותוך כמה שבועות תופתעו לראות כמה העור שלכם הפך להיות גמיש.

11. היו סבלניים!
קחו בחשבון שאחרי תהליך דיאטה, לעור לוקח 6 חודשים לפחות להגיע למצב שבו הוא הדוק ומתוח סביב הגוף החדש שלך. היו סבלניים ואל תצפו לתוצאות מהירות. כמו שהגדרת מטרות מציאותיות בדיאטה היא חשובה, כך גם קביעת היעד להסתגלות של הגוף למשקל החדש חשובה גם היא.

12. תעשו התעמלות
תרגילי התעמלות טובים גם לבניית השרירים ובריאים ללב, וגם עוזרים בהידוק העור! הוסיפו סבב תרגילי התעמלות לשגרה שלכם, צאו להליכות, תהנו מקפיצות, שכיבות סמיכה, תרגילי מתח ועוד. זה גם כייף, גם עושה מצב רוח וגם עוזר לעור להסתגל לצורת הגוף החדשה שלכם.

13. איכלו הרבה חלבון רזה
הוספת חלבון רזה לתזונה שלכם גם היא תעזור לצמצום עודפי העור. קודם כל אכילת חלבונים תורמת לבניית השרירים, שזה גורם לגוף להיראות טוב יותר תחת שכבת העור. חוץ מזה, חלבון רזה מכיל גם קולגן וחומרים מזינים אחרים שיגרמו לעור שלך להיראות אלסטי.



להמשך הכתבה>>>                                            רוצה לקבל כתבות מעניינות באי מייל?







Go Back  Print  Send Page