ברירת-מחדל  |  

חיפוש באתר:
Custom Search
להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 


 
 

עיקבו אחרינו ב-Pinterest
 





קרדיט לתמונה:  stockimages/ FreeDigitalPhotos.net

הזדקנות מוקדמת היא נושא שמטריד רבים מאיתנו, במיוחד את אלה שהגיעו לגיל של אמצע החיים. הזדקנות מוקדמת משפיעה לא רק המראה הפיזי שלנו, אלא גם על הבריאות הכללית שלנו. הרפואה התקדמה מאוד בעשורים האחרונים ואיפשרה לנו להאט את קצב ההזדקנות, ובמובנים מסוימים, אפילו להחזיר את הסימנים הפיזיים של ההזדקנות אחורה. עם זאת, אנחנו עדיין מזדקנים בפנים ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי לעצור את התהליך הזה - כל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא להתאים את אורח החיים שלנו על מנת להאט את השפעות ההזדקנות. כאן תוכלו למצוא 8 הרגלים לא בריאים שמאיצים את תהליך ההזדקנות בלי שאתם יודעים:

1. לדאוג יותר מדי 
 
מתח יכול להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית, הרגשית והפיזית שלכם. אתם צריכים לנסות לא לתת למצבים קשים להפריע לחיים האישיים שלכם יותר מדי. האם אתם טיפוסים שדואגים יותר מדי? האם אתם לוקחים על עצמכם כל דבר ומאשימים את עצמכם גם בדברים שלכאורה לא רלוונטיים? אם כן, אז רוב הסיכויים שאתם לוקחים את העליות והירידות בחיים יותר מדי ברצינות, וזה ללא ספק יאיץ את תהליך ההזדקנות שלכם.
הסיבה לכך היא שבמצבי מתח המוח מגביר את הפרשת שני ההורמונים נוראפינפרין וקורטיזול, שמשפיעים על המערכת החיסונית ומעלים את לחץ הדם. זה יכול להוביל לירידה קוגניטיבית, ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. נסו כמה טכניקות הרפיה לפחות פעמיים בשבוע - מארומתרפיה ליוגה, נסו כל דבר שיגרום לכם להירגע ולהוציא קצת קיטור. ככה אתם תרגישו ותיראו טוב יותר.



קרדיט לתמונה:  stockimages/ FreeDigitalPhotos.net

2. לא מטפלים בעור בדרך קבע 
 
הרגל רע נוסף שמאיץ את תהליך ההזדקנות הוא חוסר שגרה עקבית וקבועה לטיפול בעור. הכוונה בטיפוח העור היא לא רק למרוח קרם פנים ועיניים על בסיס יומי; זה כרוך גם בלשמור על איזון המים בגוף ולהימנע מהתייבשות. לכן חשוב לצרוך לפחות שמונה כוסות מים ליום. זה, בשילוב עם שימוש בקרם עיניים טוב וקרם פנים יעזור לשמור על הקמטים מלהופיע. זה בהחלט מאט את תהליך ההזדקנות. קרם לחות שנבחר בקפידה ומתאים לסוג העור שלך יכול להוריד שנים מהפנים שלך, והתוצאות נראות בדרך כלל תוך שבועות ספורים בלבד. שגרה טובה לטיפול עור תהיה לעודד את הייצור הטבעי של קולגן ואלסטין, וזה מאט את תהליך ההיווצרות של קמטים עמוקים, הסימן הבולט ביותר של הזדקנות.

3. הרגלי אכילה רעים
 
יש סיבה למה ההורים שלנו לחצו עלינו לאכול ירקות כשהיינו ילדים! אם אתם יודעים שיש לכם הרגלי אכילה גרועים (ואתם לא אוכלים מספיק ירקות ופירות שמלאים בחומרים נוגדי חמצון), מומלץ מאוד לעשות משהו בקשר לזה בזמן שאתם עדיין יכולים. נוגדי חמצון הם חיוניים למניעת תהליך החימצון של התאים בגוף שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. במילים פשוטות, רדיקלים חופשיים מזיקים גם לתאי העור ומובילים לקמטים וגם מעלים את הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן. החדשות הטובות הן שאתם יכולים להאט את תהליך ההזדקנות פשוט על ידי הגדלת צריכת הירקות והפירות היומית שלכם.

4. חוסר פעילות גופנית 
 
הסכנות של אורח חיים שכרוך בישיבה רבה הן כבר לא סוד לאף אחד, ויש המון דיווחים וסרטי תעודה המצביעים על הסיכונים של חיים ללא פעילות גופנית. לא רק ההשמנה היא הסיבה לכך (שיש לה בפני עצמה תופעות לוואי ידועות), זה גם מגביר את הסיכון למחלות לב, כלי דם וכליות. כל מה שאתם צריכים לעשות כדי להישאר צעירים, בריאים ורעננים הוא לעשות 30 דקות לפחות של פעילות גופנית על בסיס יומי. חוץ מזה שזה מעכב את תהליך ההזדקנות, מחקרים גילו כי התעמלות על בסיס קבוע יכולה גם להגדיל את תוחלת החיים בעד עשור!

לעמוד הבא>>

לעוד כתבות בנושא בריאות ויופי                                                         רוצה לקבל עדכונים מהאתר באימייל?





Go Back  Print  Send Page

פינת הילדים